6 ترفند فوق العاده برای خلاص شدن از تعریق بدن - وبلاگ فرافایلی

به گزارش وبلاگ فرافایلی، همان طور که عرق تبخیر می گردد، پوست را خنک می نماید و دمای بدن را کاهش می دهد. این فرآیند به عنوان فرآیند تعریق نیز شناخته می گردد.

به گزارش فرادید، عرق کردن به این معناست که بدن به خنک شدن احتیاج دارد. هنگامی که شما عرق می کنید، بدن مایعی را به وسیله غدد عرق ترشح می نماید که پوست را می پوشانند. این مایع بیشتر آب است، اما حاوی نمک، شکر و سایر مواد شیمیایی نیز می باشد.

اگرچه بدن سعی می نماید این مواد شیمیایی را حفظ کند، اما بعضی از آن ها با تعریق از بین می روند. همان طور که عرق تبخیر می گردد، پوست را خنک می نماید و دمای بدن را کاهش می دهد. این فرآیند به عنوان فرآیند تعریق نیز شناخته می گردد.

هایپرهیدروزیس چیست؟

هیپرهیدروزیس تعریقی است که در اثر ورزش یا گرما ایجاد نمی گردد و غیر طبیعی تلقی می گردد. علت آن اغلب فعالیت بیش از حد اعصابی است که سیگنال ها را به غدد عرق می فرستند.

هیپرهیدروزیس ثانویه یا تعریق بیش از حد به علت یک مشکل پزشکی زمینه ای مانند دیابت، یائسگی، عفونت ها، مسائل سیستم عصبی و مسائل تیروئید است.

چگونه کمتر عرق کنیم؟

اگر می خواهید کمتر عرق کنید، به این چند نکته، ترفند و تغییر سبک زندگی که می تواند یاری تان کند، دقت کنید.

روش درمان هیپرهیدروزیس یا توقف تعریق؛ از ضد تعریق بهره ببرید.

ضد تعریق یک ماده موضعی است که غدد عرق شما را مسدود می نماید. ضد تعریق ها دارای فلزاتی مانند روی و آلومینیوم هستند که منافذ را از آزاد شدن عرق مسدود می نمایند.

این با دئودورانت که فقط بو یا بوی عرق را می پوشاند، فرق دارد. در حالی که ضد تعریق ها بیشتر در زیر بغل استفاده می شوند، اما می توان از آن ها برای دست ها، پا ها و صورت افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس نیز استفاده کرد. وضعیتی که سبب تعریق بیش از حد می گردد.

کاهش مصرف غذا های تند، چرب و شور

آن چه می خورید و می نوشید می تواند بر میزان تعریق تاثیر بگذارد. غذا هایی مانند چیلی یا فلفل تند می توانند تعریق را افزایش دهند. همان طور که بدن غذا ها و نوشیدنی های تند را پردازش می نماید، به همان میزان ضربان قلب می تواند افزایش یابد، که دمای داخلی بدن را افزایش می دهد و سبب تعریق می گردد.

بدن برای پردازش غذا های چرب و فرآوری شده، مانند سوسیس های بسته بندی شده، باید بیشتر فعالیت کند که سبب افزایش دمای بدن می گردد. در خوردن غذا های بسیار شور، مانند چیپس سیب زمینی، بدن سعی می نماید تا نمک اضافی را با تعریق پردازش کند.

در ضمن تغییر رژیم غذایی برای به حداقل رساندن این غذا ها می تواند به تنظیم بهتر دمای بدن و تعریق کمتر منجر گردد. در عوض، باید میوه ها و سبزیجاتی مصرف کنید که حاوی میزان زیادی آب هستند و می توانند به خنک نگه داشتن شما یاری نمایند.

روش درمان هیپرهیدروزیس یا توقف تعریق، هیدراته بمانید

نوشیدن آب می تواند به خنک شدن بدن و کاهش تعریق یاری کند. یک راه ساده برای اطمینان از نوشیدن آب کافی در روز وجود دارد و آن هم تقسیم کردن نصف وزن بدن بر حسب پوند یا کیلوگرم است.

در یک روز به این میزان آب احتیاج دارید. از نوشیدنی های حاوی کافئین دار خودداری کنید. زیرا این مواد می توانند ضربان قلب و دمای بدن تان را به طور موقت افزایش دهند، و در نهایت سبب تعریق می شوند، که این فرآیند بدن را کم آب می نماید.

لباس با پارچه خنک بپوشید

برای جلوگیری از عرق کردن، باید بدن تان خنک باشد. لباس های گشاد از پارچه های قابل تنفس مانند پنبه، کتان یا پارچه های رطوبت گیر را انتخاب کنید. از مواد محکم و الیاف مصنوعی مانند نایلون، ابریشم که می توانند سبب گرم شدن و تعریق بیشتر شما شوند، خودداری کنید. باید گفت رنگ لباس شما احتمالا تفاوت زیادی در خنک کردن بدن تان ایجاد نخواهد کرد.

بدن خود را خنک نگه دارید

بدن معمولا زمانی که خیلی گرم است عرق می نماید و باید بدن تان را خنک کنید. اگر می خواهید تعریق را متوقف کنید، خنک کردن بدن تان برترین گزینه به شمار میرود.

با درمان های پزشکی آشنا شوید

اگر به طور مداوم بیش از حد عرق می کنید، باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. ممکن است دلایل مختلفی برای عرق کردن وجود داشته باشد.

ممکن است یک مشکل پزشکی علت آن باشد یا فعالیت بیش از حد غدد عرق. گزینه هایی برای درمان پزشکی وجود دارد. بعضی از این گزینه ها عبارتند از:

کرم های موضعی: پزشک ممکن است یک کرم موضعی حاوی گلیکوپیرولات تجویز کند؛ که می تواند برای تعریق بیش از حد روی صورت استفاده گردد.

ضدتعریق های تجویزی: ضد تعریق های تجویزی مانند Drysol، حاوی کلرید آلومینیوم بیشتری نسبت به گزینه های بدون نسخه (OTC) هستند. این ماده به مسدود کردن مجاری عرق در بسیاری از ضد تعریق های OTC یاری می نماید.

دارو های مسدود نماینده اعصاب: بعضی دارو ها مانند اکسی بوتینین وجود دارند که می توانند پیغام رسان های شیمیایی و اعصاب خاصی را در بدن شما مسدود نمایند.

جراحی: یکی از گزینه های توقف تعریق بیش از حد جراحی است. جراحی برای برداشتن غدد عرق و جراحی عصب برای کاهش سیگنال های تعریق اثربخشی فوق العاده ای دارد.

عرق کردن طبیعی است. با این حال، اگر متوجه شدید که بدون علتی که به راحتی قابل شناسایی است، عرق می کنید، باید در پی مراقبت های پزشکی باشید. وقتی شخصی بدون علت به شدت عرق می نماید یا تعریق با علائم سیستمیک مانند اسهال یا درد قفسه سینه همراه است، می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد.

زمانی که تعریق بیش از حد شما را آزار می دهد یا زندگی شما را مختل می نماید، توصیه می کنیم برای درمان درمان با پزشک خود صحبت کنید.