به این دلایل نوشیدن آب در ناشتا را نباید فراموش کنید - وبلاگ فرافایلی

به گزارش وبلاگ فرافایلی، تهران (پانا) - نوشیدن آب در صبح ناشتا مفید است. در این مطلب راجع به فواید نوشیدن آب در صبح ناشتا صحبت می کنیم.

به گزارش فرتاک نیوز، هر روز صبحتان به صورت معمول به این شکل است: بیدار شدن، چک کردن گوشی، درست کردن صبحانه. ولی اگر به جای این کارها روزتان را با یک لیوان آب آغاز کنید، فواید زیادی برای سلامت شما خواهد داشت (نگران نباشید، هنوز هم می توانید بلافاصله بعد از آن کافئین روزانه خود را دریافت کنید).

برترین زمان های نوشیدن آب چه زمان هایی است؟

1 . نوشیدن آب در صبح ناشتا می تواند سوخت و ساز بدنتان را بهبود بخشد

بر اساس مطاله ای که در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی منتشر شده، نوشیدن آب (حدود 300 میلی لیتر) می تواند سوخت و ساز بدن را حدود 30 درصد افزایش دهد. نوشیدن یک لیوان آب با معده خالی، بدنتان را در مسیری قرار می دهید که از همان لحظه آغاز روزتان، هضمی کارآمد تر داشته باشد.

2 . نوشیدن آب در صبح ناشتا می تواند به کاهش سوزش معده و سوءهاضمه یاری کند

وقتی اولین چیزی که صبح می نوشید یک لیوان آب باشد، اسیدهای غذایی مری را که موقع خواب به سمت بالا حرکت نموده اند کاملا تمیز می نماید (بعلاوه به تمیز شدن اسید از روی دندان ها هم یاری می نماید).

3 . نوشیدن آب در صبح ناشتا می تواند از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری کند

نوشیدن آب به صورت ناشتا کلید رقیق کردن ادرار است که مواد داخل آن می توانند باعث ایجاد سنگ کلیه شوند. ولی به خاطر داشته باشید، به گفته کارشناسان، آبی که در یک روز دریافت می کنید، حداقل باید 1.9 لیتر باشد تا کاملا خیالتان از بابت سنگ کلیه راحت گردد ( اضافه کردن یک برش لیمو که سرشار از اسید سیتریک ( citric acid) است هم به این امر یاری می نماید).

4. نوشیدن آب در صبح ناشتا می تواند ضربه های سردرد را متوقف کند

کم آبی یکی از علل اصلی سردردهای ضربان دار در جمجمه شماست. نوشیدن یک لیوان آب در صبح به صورت ناشتا از ایجاد سردردهای اینگونه جلوگیری می نماید (مطمئن شوید که در طول روز به میزان کافی آب بنوشید).

5 . نوشیدن آب در صبح ناشتا می تواند به دفع سموم از بدن یاری کند

همه این مسائل به خاطر آبرسانی به روده کوچک و متعادل نگه داشتن آب در بدن است. سرعت تخلیه شکم شما ( یعنی میزان ادرار ) متناسب با میزان آبی که مصرف می کنید، تغییر می نماید. هر چه ادرارتان بیشتر گردد، سموم بیشتری از بدن دفع می شوند. به همین سادگی.

6 . نوشیدن آب در صبح ناشتا می تواند تحرک مواد در طول دستگاه گوارش را تسهیل کند

بله خوردن یک لیوان آب با معده خالی، عمل هضم را تنظیم می نماید. (بعلاوه عمل دفع را بهبود می بخشد) بنابراین بهتر است اولین چیزی که صبح می نوشید، یک لیوان آب باشد.

7 . نوشیدن آب در صبح ناشتا می تواند از بیمار شدنتان پیشگیری کند

برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا، باید سیستم لنفاوی (بخشی مهم از سیستم ایمنی بدن) خود را هیدراته نگه دارید (آب رسانی کنید)، نوشیدن یک لیوان آب ناشتا یاری می نماید تراکم این سیستم کم شده و با آب رسانی مناسب کارآمدتر عمل کند.