آسیب های داد و فریاد؛ از ضعف ایمنی تا دردهای مزمن! - وبلاگ فرافایلی

به گزارش وبلاگ فرافایلی، داد زدن فقط برای کسی که این کار را می نماید مضر نیست، بلکه کسانی که سرشان داد و فریاد کشیده می گردد نیز آسیب می بینند و این آسیب می تواند از سنین بسیار پایین آغاز گردد. داد زدن سر بچه ها از چند طریق به آن ها لطمه می زند:

هرچند خشم یک هیجان ضروری برای بقای ماست، اما اغلب وقتی مقدار استرسمان بالا می رود، کنترل خشم و عصبانیت از دستمان خارج می گردد. خشم علائم فیزیکی زیادی دارد که تا زمانی که شدت نگیرند، اغلب متوجه شان نیستیم.

ضربان قلب و فشار خونتان بالا می رود: شاید متوجه شده باشید هر زمانی که در میانه یک بحث و مشاجره صدای خود را بالا می برید، ضربان قلبتان بیشتر می گردد.

این یعنی فشارخونتان هم بالا رفته است و به همین علت است که برافروخته به نظر می رسید، سُرخ می شوید و رگ هایتان برجسته دیده می شوند. بعلاوه وقتی خشم دارید و داد می زنید، تنفس تان هم سنگین تر و تندتر می گردد. بعضی وقت ها شاید متوجه شوید دست ها و پاهایتان هم سرد شده اند.

ایمنی بدنتان ضعیف می گردد: محققان دریافته اند حتی یادآوری مشاجره ای که در گذشته داشته اید هم می تواند تا 6 ساعت سیستم دفاعی بدنتان را ضعیف کند و این مسئله خصوصا در خصوص افرادی که معمولا خونسرد و آرام اند و به ندرت عصبانی می شوند وجود دارد. کسانی که خیلی زود خشمگین می شوند معمولا بیشتر هم مریض می شوند و علت آن نیز همین افت عملکرد سیستم ایمنی بدنشان است.

ترکیب خشم و افت ایمنی بدن که اغلب با افزایش اضطراب نیز همراه است، سلامتی این افراد را بدون اینکه متوجه شوند در معرض خطر بزرگی قرار می دهد. مطالعات نشان می دهد داد زدن بر سر کودک، مسائل رفتاری او را بدتر می نماید، یعنی در آینده مجبورید بیشتر و بیشتر داد بزنید تا کودک را تصحیح کنید.

خشم مسائل متعددی برای سلامتی ایجاد می نماید: وقتی عصبانی می شویم، هورمون های استرس در مغز و بدن ما فوران می نماید و در مسیر جریان خود، تغییراتی در متابولیسم ما ایجاد می نماید.

به همین علت افرادی که مشکل خشم کنترل و مدیریت نشده دارند، معمولا دچار سردرد و اضطراب و بی خوابی و حتی مسائل گوارشی اند. مسائل پوستی مانند اگزما نیز می توانند در زمان هایی که بی نهایت خشمگین هستند ظاهر شوند. در نتیجه، این افراد خیلی بیشتر از بقیه در معرض سکته مغزی یا حمله قلبی قرار دارند.

بر حافظه تان اثر می گذارد: این فقط ضربه فیزیکی نیست که بر حافظه افراد اثر می گذارد؛ مثلا ضربه ای که در بازی فوتبال به سر وارد می گردد و حافظه را دچار اختلال می نماید، بلکه موقعیت های بسیار استرس برانگیز نیز بر حافظه اثر می گذارند.

یکی از این موقعیت های استرس برانگیز، مشاجره کلامی و درگیری لفظی است که با کسی دارید و طی آن کلمات زننده و ناخوشایند ردوبدل می کنید و خشمگین و عصبانی هستید. بعد از اینکه دعوا و مرافعه تمام شد، ممکن است چیز هایی را جور دیگری به خاطر بیاورید یا بعضی چیز ها را کاملا فراموش کنید.

آسیب هایی که بچه ها از داد زدن والدین می بینند: داد زدن فقط برای کسی که این کار را می نماید مضر نیست، بلکه کسانی که سرشان داد و فریاد کشیده می گردد نیز آسیب می بینند و این آسیب می تواند از سنین بسیار پایین آغاز گردد. داد زدن سر بچه ها از چند طریق به آن ها لطمه می زند:

مسائل رفتاری شان بدتر می گردد: بعضی مطالعات نشان داده اند والدینی که سر بچه ها 13 ساله خود زیاد فریاد می زدند متوجه شدند رفتار بچه ها طی یک سال بعد زندگی شان بدتر شده بود.

رشد مغزی شان تغییر می نماید: مغز کسانی که طی دوران کودکی زیاد سرشان داد و فریاد زده شده بود، ساختار متفاوتی در قسمت پردازش صدا و زبان داشت.

دچار درد مزمن خواهند شد: بعضی از مسائلی که گریبانگیر بچه هایی می گردد که والدین آن ها زیاد سرشان داد می زنند این است که طی سال های بعد دچار کمردرد و گردن درد و سردرد مزمن و حتی آرتریت می شوند.

دیگر آسیب ها

اگر در محیطی زندگی کنید که مدام سرتان داد و فریاد می زنند، پس یعنی مورد سوء استفاده احساسی هستید، در نتیجه بیشتر محتمل است به افسردگی دچار شوید. تصور کنید در محیطی که هستید مرتبا تحقیر و سرزنش می شوید و سرتان داد می زنند، طبیعی است اعتمادبه نفستان را از دست بدهید و احساس نادیده گرفته شدن و اندوه و ... کنید.

مرتبا مورد داد و فریاد قرار گرفتن، مغز و فکر و جسم را از جهات گوناگونی تغییر می دهد، از جمله افزایش فعالیت آمیگدالا (مغز هیجانی)، افزایش هورمون استرس در خون، افزایش تنش عضلانی و .... کودکی که مدام سرش داد می زنند، نحوه تفکرش و احساسی که نسبت به خودش دارد تغییر می نماید، حتی وقتی که بزرگ می گردد و خانواده را ترک می نماید.

علتش هم این است که مغز ما طبق تجربیات ما خودش را تنظیم می نماید و ما صدای والدین خود را مدام در سرمان می شنویم که داد می زنند، حتی وقتی آنجا نیستند!

وقتی بچه ها کاری انجام می دهند که ما آن را اشتباه می دانیم، از دستشان عصبانی می شویم، زیرا می خواهیم آن ها درک نمایند چرا کاری که انجام داده اند اشتباه بوده و جلوی تکرار آن را بگیریم. اما نشان دادن این خشم و عصبانیت با داد زدن، پیامد های منفی بر رشد شخصیت کودک، هم در بلندمدت و هم در کوتاه مدت دارد.

مطالعات نشان می دهد داد زدن بر سر کودک، مسائل رفتاری او را بدتر می نماید، یعنی در آینده مجبورید بیشتر و بیشتر داد بزنید تا کودک را تصحیح کنید. در ضمن داد زدن و دیگر روش های خشونت آمیز در تربیت بچه ها، بر رشد مغز بچه ها اثر می گذارد، زیرا مغز انسان، اطلاعات و اتفاقات منفی را سریع تر و کامل تر از اطلاعات و اتفاقات مثبت پردازش می نماید.

داد و فریاد زدن شما را برنده دعوا نمی نماید

پژوهش ها نشان می دهند ما طی مشاجره داد و بیداد می کنیم، چون به درست و محق بودن خودمان خیلی اطمینان داریم، اما مطمئن نیستیم که شنیده می شویم. واقعیت این است که به ندرت پیش می آید کسی با داد و فریاد زدن، ناسزا گفتن و توهین و بی احترامی کردن به طرف مقابل برنده بحث گردد.

در یک بحث و تبادل نظر، هر دو نفر احتیاج دارند که نظرات خود را بیان نمایند، شنیده و درک شوند و تفاوت هایشان مورد بی احترامی قرار نگیرد. حفظ خونسردی و منطقی فکر کردن تنها راه این است که طرف مقابلتان نظر شما را بشنود و درک کند و در نهایت بتوانید او را متقاعد کنید.

پیشگیری از داد و فریاد

راه چاره هایی وجود دارند که به شما یاری می نمایند خشم خود را کنترل نموده و وارد مکالمه ای سالم و بدون داد و فریاد شوید:. قبل از حرف زدن فکر کنید. دم دستی ترین کار این است که بدون فکر چیزی بگویید که طرف مقابل را آزرده کنید و بعدا هم پشیمان شوید؛ اما شما ضربه خود را زده اید و طرف مقابل ممکن است هرگز آن را فراموش نکند.

بعد از اینکه آرام شدید، ناراحتی و رنجش خود را ابراز کنید. هرگز در زمان خشم، احساس خود را بروز ندهید. صبر کنید تا آرام شوید و بعد در خصوص هر چیزی که ناراحتتان نموده به روشی درست و منطقی حرف بزنید. بدین ترتیب احتمال اینکه طرف مقابل به احساس شما احترام بگذارد و حرفتان را بشنود خیلی بیشتر خواهد شد.. فاصله زمانی ایجاد کنید تا راه چاره های ممکن را پیدا کنید.

اگر احساس پریشانی و آشفتگی می کنید، اجازه ندهید این شرایط فکری بر شما غلبه کند، در عوض وقفه ای ایجاد کنید و طی این زمان سعی کنید منطقی تر فکر نموده و راه چارهی برای مشکلتان بیابید. به هر حال هر مسئله ای راه چارهی دارد که با صبر و تفکر به آن خواهید رسید.. خشم و کینه را در دلتان نگه ندارید. بخشیدن دیگران می تواند خشم درون و استرستان را کاهش داده و احساس خوبی به شما بدهد.

یادتان باشد آدم ها همواره هم منظورشان آن چیزی نیست که در لحظه ای خاص به زبان می آورند یا انجامش می دهند و بخشش و گذشت هم برای همین موقعیت هاست.. سعی کنید کمی با چاشنی طنز به مسائل نگاه کنید. شوخی و مزاح به معنی طعنه زدن یا مسخره کردن نیست و شما نیز باید مرز این دو را خوب بشناسید و مراقب باشید.

مواجهه با موقعیت های استرس برانگیز با کمی شوخی یاریتان می نماید خشمتان را آرام کنید و نسبت به مسائل زندگی رویکردی منعطف تر و موثرتر در پیش بگیرید.. تکنیک های آرام سازی را یاد بگیرید. تنفس عمیق، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش و تکرار کردن کلمات مثبت و آرام نماینده همگی می توانند خشمتان را تسکین دهند.

می توانید این تمرین ها را زمانی که در خانه آرام هستید یا وقتی در شرایطی استرس زا قرار می گیرید انجام دهید.. از یاری خواستن نترسید. اگر می بینید هیچ روشی یاریتان نمی نماید و نمی توانید به تنهایی خشم خود را کنترل کنید، به یک متخصص مراجعه کنید.

هرچند همه چیز بستگی به هدف و کوشش خودتان دارد، اما یک درمانگر هم می تواند هدایت تان کند تا برترین روش های ممکن برای رسیدن به هدف را در پیش بگیرید.

منبع: بهداشت نیوز